Psychotherapie

Über Probleme spricht man nicht? Darüber sollten wir reden - ganz offen, aber mit allem Respekt. Denn Körper und Seele sind eine Einheit. Krankheiten, Symptome oder Leidenszustände sind deshalb oft Ausdruck eines seelischen Ungleichgewichts.

Hier setzt die Psychotherapie an: Sie lindert seelisches Leid, unterstützt in Lebenskrisen, hilft dabei, Verhaltensweisen zu verändern und fördert die persönliche Entwicklung sowie die Gesundheit.

Wann empfiehlt sich eine Psychotherapie?

Eine Psychotherapie ist sinnvoll, wenn seelisches Leid das Leben spürbar einschränkt oder die eigene Lebensqualität massiv beeinträchtigt.

Typische Anzeichen können sein:

• körperliche Beschwerden ohne medizinisch fassbare Ursache (z. B. Herzrasen, Schlafstörungen, allgemeines Krankheitsgefühl)
• anhaltende Grübeleien, Niedergeschlagenheit oder Erschöpfung
• das Gefühl der Überforderung oder fehlende Freude am Leben
• Rückzug aus sozialen Kontakten oder Ängste in Alltagssituationen
• Entscheidungsschwierigkeiten, Suchtverhalten oder belastende Gedanken bis hin zu Suizidgedanken

Peripartale Störungen - wenn Schwangerschaft und Geburt belasten

Eine Schwangerschaft oder Geburt kann das schönste Ereignis im Leben sein: voller Freude, Hoffnung und neuer Energie. Gleichzeitig ist diese Lebensphase eine enorme Umstellung. Sorgen, Ängste oder alte Muster können plötzlich aufbrechen und zusätzlich belasten. Das ist zunächst völlig normal und verständlich. Schwierig wird es dann, wenn diese Gefühle überhandnehmen und zu einer dauerhaften Last werden.

Viele Frauen erleben depressive Verstimmungen, die weit über den bekannten „Baby Blues“ hinausgehen. Wochenbettdepressionen sind häufiger, als man denkt, in etwa eine von fünf Frauen ist davon betroffen. Damit das erste Lebensjahr mit dem geliebten Kind nicht von negativen Erinnerungen überschattet wird, ist es wichtig, frühzeitig Unterstützung in Anspruch zu nehmen.

Typische Anzeichen können sein:

• dauerhafte Schlafstörungen (nicht nur wegen des Babys, sondern auch durch innere Unruhe)
• Schuldgefühle oder das Gefühl, den Anforderungen nicht gewachsen zu sein
• fehlende Freude am Kind oder am Alltag
• ständige Sorgen um die Gesundheit des Babys
• Angst, Fehler zu machen oder „keine gute Mutter“ zu sein

Auch Väter können betroffen sein

Auch Väter erleben im peripartalen Zeitraum psychische Krisen (in etwa einer von 10 Vätern ist davon betroffen). Viele fühlen sich verantwortlich, alles im Griff haben zu müssen und stehen unter Doppelbelastung durch Familie und Beruf. Schlafmangel, das Gefühl, an den Rand gedrängt zu werden, oder unausgesprochene Sorgen können depressive Verstimmungen, Ängste oder Überforderungsgefühle auslösen, allerdings häufig unerkannt, weil Männer seltener darüber sprechen.

Typische Alltagssituationen, die überfordern können

• Nächte ohne Schlaf
• das ständige Weinen des Babys
• die Sorge, alles richtig machen zu müssen
• veränderte Rollenbilder und neue Erwartungen
• Spannungen in der Partnerschaft
• Verlust von Freiräumen und Selbstbestimmtheit

Psychotherapie als Stütze

In solchen Situationen ist psychotherapeutische Unterstützung von großer Bedeutung für beide Elternteile. Sie bietet einen geschützten Raum, um belastende Gefühle zu verstehen, Erschöpfung und Ängste zu verarbeiten und neue Wege im Umgang mit Stress zu finden. Schritt für Schritt kann so wieder mehr Stabilität, Freude und Selbstvertrauen in die Elternrolle wachsen, zum Wohl der ganzen Familie.

Wie kann Verhaltenstherapie helfen?

Die Verhaltenstherapie ist eine wissenschaftlich fundierte und bewährte Form der Psychotherapie.

Mit Hilfe von kognitiver Umstrukturierung (das Aufbrechen alter Denkmuster), Angstbewältigungsmethoden, emotionsfokussierten Verfahren, Verhaltensaktivierung und Entspannungstechniken werden Schritt für Schritt neue Strategien entwickelt, die den Alltag spürbar erleichtern.

Gerade bei peripartalen Störungen wirkt Verhaltenstherapie besonders hilfreich:

• sie entlarvt überhöhte Ansprüche und Schuldgefühle („Ich muss alles perfekt machen“)
• sie ersetzt belastende Denkmuster durch freundlichere, realistischere Sichtweisen
• sie stärkt die Selbstfürsorge und das Vertrauen in die eigene Elternrolle

Praktische Unterstützung im Alltag:

• Aufbau gesunder Schlaf- und Erholungsroutinen trotz Babyalltag
• Umgang mit Erschöpfung und ständigen Sorgen
• Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstfürsorge
• Verbesserung der Kommunikation in der Partnerschaft
• schrittweise Rückkehr zu mehr Freude im Familienleben

So entsteht ein Weg aus der Belastung hin zu mehr innerer Stabilität, Gelassenheit und Lebensqualität, sowohl für Mütter als auch für Väter.

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